Пять способов поднять работоспособность

Весенняя усталость, снижение иммунитета и недостаток витаминов становятся причиной понижения нашей работоспособности. Плюс ко всему весеннее солнышко и прекрасная погода превращают даже самую интересную работу в каторгу. Как увеличить работоспособность, заставив себя работать, не прибегая при этом к медикаментам и литрам кофе?

Социологи заметили, что самым плодотворным днем среди других является понедельник. Предыдущие выходные дают человеческому организму заряд энергии для следующей недели. Хотя многие считают понедельник "днем тяжелым", это не совсем так. Именно в понедельник утром работается лучше всего. Но для того, чтобы организм действительно отдохнул, не стоит накануне пренебрегать сном и увлекаться алкоголем.

Удивительно, но во второй день работоспособность падает практически до нуля. Примерно к послеобеденному времени вторника организм успевает устать, но при этом мы осознаем, что до следующих выходных еще долго.

Чтобы заставить свой организм работать на полную мощность и увеличить работоспособность, не стоит пренебрегать следующими советами.

Не отказывайтесь от кофе

Британские нейробиологи в программе учета пациентов отметили, что чашка кофе, выпитая в определенное время, способна зарядить организм энергией на долгое время. Самая активная работа кофеина начинается в период с 9.30 до 11.30. Именно в это время самый низкий уровень гормона кортизола ("гормона бодрости"), с которым взаимодействует кофеин. А вот в период с 8.00 до 9.00 утра кофе пить не рекомендуют, иначе эффективность от кофеина будет наименьшей.

Больше гуляйте за городом

К сожалению, не каждый житель мегаполиса может позволить подобную роскошь - гулять на свежем воздухе. А исследователи из США уверены: именно прогулки за городом увеличивают интеллектуальные показатели на 20%. Такой вывод был сделан после следующего эксперимента. Испытуемых разделили на 2 группы, одна гуляла по оживленным улицам города, вторая потратила почти час на прогулки в лесу. Затем с помощью различных тестов у испытуемых проверили память и внимание. Оказалось, что прогулки на природе улучшают показатели на одну пятую.

Увеличьте употребление воды

Обычный стакан воды способен сотворить настоящее чудо в организме человека! К такому выводу пришли ученые из Великобритании, проведя на добровольцах различные тесты на быстроту реакции, сообразительность и память. Перед тестами половине давали воду и именно они совершали меньше ошибок. Ученые сделали немаловажный вывод: обезвоживание отрицательно влияет на мозговую активность, память и внимание.

Слушайте музыку

Звуки по-разному влияют на наш организм. Так, всем известно, что для того, чтобы заснуть, нужна спокойная музыка, а проснуться - зажигательная. Для работы мозга подходит классика: Вивальди, Шопен, вальсы Шрауса помогают лучше запоминать, а музыка Моцарта улучшает результаты тестов IQ.

Включите в рацион лимоны

Японские ученые также не отстают от своих коллег и проводят различные исследования о работе головного мозга, чтобы узнать, как увеличить работоспособность. Так недавно в стране Восходящего солнца выяснили, что лимоны содержат вещества, повышающие тонус организма, увеличивающие концентрацию внимания и работоспособность в целом. А учитывая, что лимоны - это рекордсмены по содержанию витамина С, то весной они вдвойне необходимы.



По материалам: http://www.aif.ru