Синдром сухого глаза и другие болезни офисных работников

Многие считают офисную работу одной из престижных, ведь, такой труд не связан с активными физическими нагрузками. И хотя, вряд ли найдется офисный работник, поднимающий гири, здоровье его так же находится под угрозой, как если бы он весь день работал с лопатой.

Проблемы со зрением

Сидя в теплом помещении с кондиционером и отоплением, пялясь по 8 часов в монитор компьютера, можно заработать одну из самых популярных офисных проблем XXI века - синдром сухого глаза. Дело в том, что сосредоточившись на работе за компьютером, мы реже моргаем, что неизбежно приводит к высыханию слизистой оболочки глаза, и роговица перестает увлажняться должным образом. Может появиться покраснение, ощущение соринки в глазах, чувство жжения. Одними из серьезных последствий считается ухудшение видимости, потеря четкости и появление раздвоенной картинки.

Но, соблюдая рекомендации Роспотребнадзора, можно избежать появление синдрома сухого глаза. Однако, никто, кроме самого работника не будет следить за его здоровьем. Поэтому возьмите себе на заметку следующие советы:

• Расстояние от глаз до монитора не должно превышать 45 см. Чем больше диагональ - тем дальше нужно садиться.
  
• Верхняя точка монитора не должна быть расположена ниже уровня глаз.
  
• Не ставьте монитор напротив окна - отражающийся свет заставляет глаза напрягаться еще больше, всматриваться в изображение и садиться всё ближе и ближе.
  
• Не позволяйте себе работать в темном помещении: разница между освещенным монитором и окружением негативно влияет на зрение.
  
• По крайней мере один раз в полчаса необходимо отрывать взор от монитора и делать хотя бы простую гимнастику на расслабление мышц: поморгать, зажмуриться несколько раз, отвести взгляд в даль.
  
• При необходимости пользуйтесь увлажняющими каплями.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Следующая проблема, подстерегающая людей, работающих в офисах за компьютером - синдром запястного канала. Чаще всего страдают люди, неправильно и долго работающие с мышью и клавиатурой, особенно в неправильной позе. Проявляется заболевание онемением кистей и пальцев рук. болями в ладонях и суставах.

Чтобы руки дольше вас радовали своей гибкостью и здоровьем, рекомендуется регулярно делать хотя бы легкую зарядку для рук. По возможности стоит приобрести специальные анатомические подушечки для работы с клавиатурой и мышью, которые позволяют работать без лишнего напряжения.

Еще одна проблема, связанная с опорно-двигательным аппаратом - шейный остеохондроз и сколиоз. Не все работодатели могут позволить себе приобретать удобные кресла для своих работников, поэтому многим приходится работать весь день в неудобной или неестественной позе, что непременно приведет к напряжению в шее и спине. И если работник еще и дома по вечерам сидит на диване перед телевизором, то проблемы не заставят себя долго ждать.

Избежать подобных неприятностей помогут ортопедические и анатомические подушки под спину, шею или пятую точку (уж простите). Но подбирать такие изделия придется работнику самостоятельно, исходя из своей анатомии.

Психические расстройства

Дефицит движения, однообразная работа, эмоциональные стрессы, рано или поздно, неизбежно приведут к нервному истощению и психическим расстройствам. Возможно, не сразу, но со временем, у каждого офисного работника появляется вегетососудистая дистония, проблемы с сердцем (ишемическая болезнь, гипертония). Мало кто знает, но неудобное рабочее место также ведет к постоянному стрессу, работник буквально заставляет себя ежедневно идти на работу, которая уже давно перестала нравиться.

Чтобы избежать эмоционального переутомления, необходимо ежедневно включать в свой распорядок дня занятия, требующие совершенно другой нагрузки. Это может быть посещение бассейна, спортзала и тренажеров, бег в парке, творческие коллективы или любимое хобби. Уже давно доказано, что занятия любимым делом дают организму необходимую перезагрузку, что в свою очередь, позитивно сказывается и на работоспособности.

Ответственность работодателя

Большинство опрошенных сотрудников считают, что ответственность за организацию рабочего процесса несет работодатель. Конечно, доля правды в этом утверждении есть: как минимум работодатель обязан обеспечить условия труда и отдыха, оборудовать рабочее место и организовать правильный режим.

Оборудование и рабочие места, которые предназначены для офисных работников, должны соответствовать не только антропометрическим данным человека, но и физиологическим и психологическим особенностям.

Обязанность каждого работодателя - правильно организовать режим труда и отдыха. Кроме перерыва на обед работнику, который проводит большую часть дня перед монитором, полагаются регламентированные перерывы, общая продолжительность которых может быть не менее 30-45 минут. Это время можно посвятить расслабляющей гимнастике для мышц и глаз, посетить туалет, выпить чашечку кофе. Такие перерывы входят в оплаченное время, кто бы что ни говорил. Ну и конечно же, каждому работнику полагается ежедневные перерывы и выходные дни. Ведь, человек - не машина, без отдыха работать не может.




По материалам: rg.ru